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CIENTISTAS REVELAM QUANTAS HORAS VOCÊ NECESSITA DORMIR DE ACORDO COM A IDADE

Pesquisadores elaboraram uma tabela que especifica quantas horas se deve dormir diariamente de acordo com a idade.

Confira e veja se você está dormindo a quantidade certa:

Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas

Bebês 4-11 meses: 12-15 horas

Crianças 1-2 anos: 11-14 horas

3-5 anos: 10-13 horas

6-13: 9-11 horas

Jovens 14-17anos: 8-10 horas

18-25 anos: 7-9 horas

Adultos 26-64 anos: 7-9 horas

Terceira idade 65: 7-8 horas

E então, você tem respeitado o tempo certo?

Esse tempo certo de horas dormidas é muito importante em todas as idades.

Mas é especialmente importante na fase de crescimento e desenvolvimento, ou seja, na infância e adolescência.

Também não podemos deixar de falar daquelas pessoas que dormem demais - isso pode causar outros problemas de saúde, como:

- Dor nas costas: dormir mais de 8h pode causar dor nas costas quando você se levantar.

Isso acontece porque você passa muito tempo numa posição que não é natural ao corpo humano.

- Obesidade: o metabolismo é alterado.

Se você passa muito tempo na cama, a energia que conseguiu armazenar para gastar ao longo do dia, pode se transformar em gordura.

- Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais.

Dormir pode tirar vários momentos de socialização, levando a pessoa a cair numa depressão.

- Dor de cabeça: se você faz das longas horas de sono uma rotina, isso pode causar dor na cabeça porque danifica certos transmissores neurais.

- Diabetes: como seu corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, isso vai resultar em resistência à insulina, o que acaba atraindo diabetes tipo 2.

- Doença cardíaca: dormir demais também traz complicações ao coração.

Para controlar os batimentos, é preciso se movimentar, então que dorme demais acaba deixando o órgão vulnerável.

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