10 alimentos que você pode comer à vontade sem engordar
1. Batatas
batatas assadas no forno
Embora contenham uma boa quantidade de carboidratos, as batatas também são ricas em fibras e outros importantes nutrientes.
Elas ajudam bastante na sensação de saciedade. No entanto, devem ser comidas assadas e não fritas.
2. Ovos inteiros
Esse é um clássico exemplo de alimento que já foi deixado de lado no passado, mas graças a novos estudos, voltou a fazer parte da dieta de quem deseja perder peso.
Eles são ótimas fontes de proteína e fazem você sentir menos fome por mais tempo.
3. Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, o que a torna incrivelmente satisfatória e ajuda você a comer menos durante o dia. Pode comer à vontade!
4. Sopas à base de caldo
Quanto maior for a ingestão de alimentos ricos em água, mais peso você perde. Uma forma de adicionar água a alimentos que não são ricos em água é fazendo sopas à base de caldo.
5. Leguminosas
As leguminosas são ricas em proteínas e fibras e, portanto, aumentam a sensação de saciedade. Elas também são relativamente baixas em calorias.
6. Maçãs
Esse é outro alimento que você pode comer à vontade. As maçãs são ricas em água e fibras solúveis e possuem baixo teor calórico.
Comer maçãs inteiras pode ajudar a consumir menos calorias e contribuir para a perda de peso a longo prazo.
7. Peixe
Você sabia que pode comer à vontade qualquer tipo de peixe? Peixes são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, o que aumenta a saciedade.
8. Queijo cottage
Esse queijo é rico em proteínas e baixo em calorias. O seu efeito sobre a saciedade pode ser comparado ao dos ovos.
9. Legumes
Sim, você pode comer à vontade qualquer tipo de legume, já que esse alimento é rico em água e fibra, o que mantém você saciada por mais tempo.
10. Pipoca
Pipoca é um grão inteiro rico em fibras e volume. Ambos ajudam você a sentir-se saciada. Alguns estudos, inclusive, já mostraram que as pipocas causam sensação de saciedade maior do que as batatas fritas, além de serem mais saudáveis e muito menos calóricas.
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